Мой блог

 В психологии есть слова, которые звучат как заклинания. Поле — одно из них. Проективная идентификация — другое. Одно пришло к нам из гештальта, другое — из глубинного анализа. Но если вслушаться, обе концепции говорят об одном: мы не отдельны друг от друга. То, что происходит между нами, создаёт нас. Попробуем медленно распутать эту связку. Полевая парадигма: не ты, не я — ...

В 1960-х Юджин Джендлин изучал, почему одни клиенты продвигаются в терапии, а другие — нет. Ответ оказался не в методах. А в теле. Он заметил: те, кто делает паузы и чувствует — продвигаются. Так появилось ключевое понятие felt sense — «чувственное ощущение». Позже Джендлин оформит это в метод. Сначала — как научную гипотезу. Потом — как простой шестишаговый ...

Фокусинг — это не техника, а способ жизни. Созданный философом и психологом Юджином Джендлином, он учит нас прислушиваться к телесным ощущениям — к тому, что обычно остаётся за пределами слов. Метод позволяет глубже понять свои эмоции, находить решения и двигаться к внутренней ясности. Но откуда он взялся? И почему за ним стоят не только философские, но и клинические основания? О начале ...

Катя и Тревога Катя сидела на краю дивана, глядя в окно, где серое небо сливалось с мокрым асфальтом. В комнате было тихо, только чайник на кухне гудел, как космический корабль перед стартом. Но Катя не замечала чайника. Внутри неё, где-то между рёбрами, ворочалась Тревога — маленькая, но цепкая, как колючка, приставшая к свитеру. Тревога была не из тех, что орут и машут руками. Она была хитрее. ...

Ты — это ты. Вроде бы просто. У тебя есть имя. Паспорт. Возраст. Биография. Ты можешь рассказать, кто твои родители, где ты вырос, что любишь на завтрак. Ты знаешь, чем гордишься, что вызывает стыд, а что — нежность. Но проходит время. Ты меняешься. Иногда — почти незаметно. Иногда — резко, как будто бы внутри тебя что-то поворачивается, щёлкает, и ты больше не можешь жить по-старому. ...

На днях мы с женой смотрели фильм «Неожиданные связи». Люди делают ДНК-тест — и внезапно узнают, что у них кузен в Исландии, прабабушка из Марокко и чуть-чуть граф в анамнезе. Смешно, трогательно. И как-то зацепило. Мы не стали сопротивляться. Сели и сделали свой тест. Результат — будто кто-то включил свет в длинном коридоре прошлого. Оказалось, я — человек перекрёстков. ...

Если бы Будда писал путевые заметки, он бы точно выбрал Хуахин. Потому что тишина, море, и никто никуда не торопится — даже ящерицы на стенах. Но, к счастью, путевые заметки писал я. А со мной — моя жена и чихуахуа по имени Маруся, в теле собаки, но с душой то ли пенсионерки, то ли недовольного ресторанного критика. Мы провели в Хуахине два месяца. Маруся вышла из переноски с видом «где ...

Психотерапия — это не тренинг по достижению целей. Не коучинг. И даже не разговор «по душам». Это особое пространство, в котором можно встретиться с собой таким, какой ты есть — без масок, задач и результата на выходе. В этом её глубина и сложность. Когда человек приходит в терапию, у него часто есть ожидание: «Сейчас я всё расскажу, и станет легче», или: «Мы ...

Иногда человек входит в отношения… как в комнату с зеркалами. Он вроде рядом, даже говорит «ты», но ощущение такое, будто ты — всего лишь отражение. А точнее, нужная функция: слушай, восхищайся, не спорь, подай-подержи-помолчи. Это не обязательно нарциссическое расстройство — чаще речь о нарциссической адаптации. Это способ выживать: казаться цельным, уверенным, успешным ...

  Купил кресло. Мечта. Кожа, эргономика, спинка — как у начальника с совестью: вроде есть, но гнётся. Сел. Сначала осторожно — как в новую жизнь. Потом расслабился — как в старую. И тут началось. Кресло решило, что оно теперь мой партнёр. Сижу я — оно скрипит. Вдохнул — оно вздохнуло. Наклонился вперёд — оно хрюкнуло. Я с ним разговаривать начал. По-рабочему: ...

 Тревога — это внутренний сигнал. Он включается, когда нам что-то угрожает или когда мы боимся, что может случиться что-то плохое. Иногда это помогает — например, не опоздать, собраться, быть осторожным. А иногда тревога становится слишком сильной и мешает жить. Важно понимать: тревога бывает у всех. Но проявляется она по-разному — в зависимости от того, как устроена наша психика ...

 Иногда ты приходишь на сессию — и всё делаешь правильно. Слушаешь. Задаёшь точные вопросы. Поддерживаешь. Но внутри — пусто. Ты смотришь на клиента и ловишь себя на мысли: «Мне нечем с ним быть». «Я устал». «Мне бы выжить до конца дня — и выключиться». Это не значит, что ты плохой терапевт. Это может значить, что ты устал быть один. Выгорание ...

Стыд, страх, гнев, уязвимость. То, от чего бежал, становится твоим учителем. Пробуждение часто звучит красиво. Свет, ясность, свобода. Но никто не говорит, что на этом пути первым встречаешь не свет, а тень. В терапии это похоже на момент, когда вдруг больше не работает защита. Ты злишься — и уже не можешь притвориться, что нет. Ты хочешь любви — и это больше не скрыть под маской независимости. ...

   Илья Сергеевич жил на четвёртом этаже и никогда не спускался без крайней нужды. Он работал статистиком, питался аккуратно, разговаривал с соседями коротко и вежливо. Всё, что было в нём живого, пряталось в шкафу с книгами и в письмах, которые он писал — но не отправлял.    Утром он заваривал чай, садился к окну и смотрел на чердак дома напротив. Там иногда сидела кошка. ...

   Некоторые люди будто бы живут в полутоне. Их присутствие — как лёгкий туман, как дыхание стекла. Они рядом, но как будто в другом измерении. Они смотрят, но не раскрываются. Слушают — но не поддаются. И часто кажутся отстранёнными. На самом деле — они просто очень, очень уязвимы.    То, что в психотерапии называют шизоидной организацией опыта, — не диагноз. ...