Мой блог

— А ты замечал, что тревога часто появляется там, где тебе просто интересно? Ну правда. Вспомни: когда ты был ребёнком, ты не тревожился, ты тянулся. Хотел посмотреть, что там за угол. Потрогать новый предмет. Заглянуть в шкаф, нажать на кнопку, задать «глупый» вопрос. Любопытство было как дыхание — естественное, простое, направленное. А потом — кто-то рядом начинал беспокоиться. ...

Начало отношений — это радость? Иногда — да. Лёгкость, предвкушение, интерес, влюблённость. Но для многих — это ещё и тревога. Растерянность. Смущение. Ощущение, что ты снова стоишь на краю чего-то важного и совсем не понимаешь, как туда вступить. Почему так сложно? Потому что отношения — это не просто найти «того самого» или «ту самую». Это про совпадение ...

Летняя смена ЯРЧЕ — уже скоро! С 1 по 3 августа на побережье Балтийского моря, в Светлогорске, пройдёт ежегодный фестиваль психологии «Летняя смена ЯРЧЕ». Море, сосны, встречи, беседы, мастерские, группы, тишина, музыка, танцы, тепло, люди, яркость жизни — всё это ждёт нас на фестивале. Я буду вести терапевтическую группу — пространство, где можно будет остановиться, почувствовать ...

Однажды вечером, когда дождь уныло стучал по подоконнику, а керосиновая лампа отбрасывала на стены длинные, печальные тени, я задумался: что же такое этот самый селф? Говорят, будто это истинное “я”, наше подлинное существо. Но какое оно, это существо? И есть ли оно вообще? Ведь вот, например, человек. Сегодня он любезен, а завтра презирает весь свет. Утром он решает быть добродетельным, ...

Есть одиночество, в котором хорошо. Оно даёт пространство, тишину, возможность встретиться с собой, отдохнуть от мира. А есть одиночество, в котором больно. Оно про изоляцию, про страх показаться не тем, про стыд за то, кто ты есть. Многие боятся быть увиденными. Не просто встретиться взглядом или рассказать о себе — а быть увиденными по-настоящему. Так, чтобы кто-то разглядел не только слова ...

🔹 Потребности в гештальттерапии: осознавать, признавать, удовлетворять 🔹 На последней встрече супервизорской группы «Фокусы супервизии» мы говорили о потребностях в терапии — как их замечать, как с ними работать и что происходит, когда они остаются неудовлетворёнными. Потребности — это естественная часть жизни. Они проявляются во всём: в том, что мы едим, как ...

Мы часто слышим, что гештальт — это не только про терапию, но и про способ жить осознанно. Но что это значит? В новом выпуске нашего видео подкаста поговорим о том, в чем заключаются принципы гештальта и как это можно применить к своей жизни: 🔹 осознавать свои желания и границы, а не жить «на автомате»? 🔹 справляться с незавершёнными ситуациями? 📅 Дата выхода: ...

Приглашаем в терапевтическую группу «Внутри и вне отношений» Наша терапевтическая группа уже встретилась дважды, и процесс начался. Мы исследуем, как строим отношения, какие роли берём на себя, что мешает быть собой, а что помогает чувствовать контакт с другими. На следующей встрече группа закроется, и дальше мы пойдём этим путём в стабильном составе. Сейчас ещё есть возможность присоединиться! ...

Проекция: почему чужие грехи нас злят больше, чем свои «Грехи других судить вы так усердно рветесь. Взгляните на свои – и до чужих не доберетесь». Шекспир был не только великим драматургом, но и, похоже, отличным психологом. В этом небольшом четверостишии он описал механизм, с которым мы сталкиваемся каждый день: нас раздражают в других людях те качества, которые есть (или были) ...

Сегодня с женой побывали в окрестностях Хуа Хина и заглянули в одну из местных пещер. Пока бродили по её тёмным коридорам, в голову пришла неожиданная аналогия с нашей профессией. Мы, как психотерапевты, ходим с фонариком по лабиринтам разума — иногда освещаем скрытые уголки, иногда наблюдаем, как тени вновь поглощают то, что только что было видно. Мыслей, как летучих мышей, в этих пространствах ...

Многие из нас сталкиваются с тревогой: переживаем о будущем, размышляем о прошлом, оцениваем риски. Но что, если я скажу, что тревога — это не только неизбежный спутник жизни, но и нормальное явление даже для психологически здорового человека? Тревога как эволюционный механизм С точки зрения эволюции тревога играет важную роль в выживании. Исследования показывают, что умеренный уровень тревоги ...

   Вы когда-нибудь ловили себя на том, что боитесь радоваться? Будто стоит только подумать о хорошем, как что-то обязательно пойдет не так. А если заранее готовиться к худшему, разочарование будет менее болезненным.    Этот механизм называют негативным предвосхищением. Мы бессознательно ожидаем плохого, чтобы защититься от возможной боли. Но работает это совсем не так, как хочется. ...

Первая встреча нашей терапевтической группы уже состоялась — и это было невероятно. Мы создавали пространство, где можно честно говорить о себе, своих чувствах, страхах и желаниях. Где можно услышать себя и других. Где можно осмелиться на большее. А вы когда в последний раз действительно ощущали себя в отношениях — с партнером, с друзьями, с миром, с самим собой? Приглашаем вас в нашу терапевтическую ...

В современном мире мы привыкли оценивать себя, свои достижения и даже своё внутреннее состояние через призму сравнения. Нас учат стремиться к «лучшей версии себя», равняться на других, анализировать прошлое и предугадывать будущее. Но насколько это помогает нам чувствовать себя счастливыми? И какую роль сравнение играет в практике осознанности? Сравнение: ловушка ума Сравнение — естественный ...

*«Почему ваши поступки влияют на весь мир»** Вы когда-нибудь задумывались, почему ваше утреннее настроение может повлиять на весь день коллег? Или как случайный разговор с незнакомцем меняет ваше мировоззрение? Ответ прост: всё в этом мире взаимосвязано. Идея о всеобщей связи — не просто философская абстракция. Её подтверждают и буддизм, и гештальт-терапия. Давайте разберемся, как ...