Мой блог

😅 Если вам страшно показать свою работу, кажется, что «все уже давно гуру, а я один тут с блокнотиком»… или вдруг накрывает мысль: «Ну всё, сейчас я точно наврежу!» — добро пожаловать! У нас такие страхи прописаны как «нормальные побочные эффекты начала пути». Мы продолжаем набор в наши группы 🚪: 🎯 Фокусы роста — тут можно ...

🐾 Мы с Марусей всегда вместе. Куда я, туда и она. Если я ложусь, она сразу рядом. Если грущу, сидит, смотрит, вздыхает.   Вчера решил немного побыть один. Посидеть в тишине, подумать. Маруся смотрит, потом подходит, садится у ног и кладёт лапу. Просто молча, как будто говорит: «ну и чего ты тут один сидишь?»   Минут через пять я не выдержал, пошёл на кухню, дал ей кусочек ...

🌿 В прошлом посте мы говорили о том, что стратегия — это не всегда осознанный выбор. Иногда это результат миллионов лет адаптации. Эволюционные модели показывают: в природе побеждает не тот, кто сильнее, а тот, чья стратегия лучше вписана в контекст. 🌀 Условно — можно выделить три пути: Эгоистическая стратегия — максимум для себя, минимум для других. Альтруистическая ...

🌿 Иногда кажется, что мы должны держаться. Быть устойчивыми, внимательными, сочувственными — даже когда внутри уже тихо тянет на диван и чай. Но терапевт — тоже человек. И в какой-то момент наступает день, когда хочется не держать, а быть поддержанным. Не анализировать, а рассказать. Не объяснять, а просто вздохнуть и посмотреть на свой путь со стороны. Вот для этого и есть индивидуальная ...

😅 Сейчас модно достигать. Быстро, эффективно, желательно — без сна и выходных. Все куда-то бегут, будто опаздывают на собственную жизнь. Хочется успеха, признания, внутреннего дзена  и желательно вчера. Но даже кофеу нужно время, чтобы завариться. Даже тесту — чтобы подойти. А человеку — чтобы созреть. Иногда смотришь на кого-то «успешного» и думаешь: «Вот ...

🎧   В оффлайне мы видим, как человек двигается, как сидит, что делает с руками, куда смотрит. В онлайне — остаётся в основном лицо. Но, если приглядеться, этого вполне достаточно. Микродвижения, дыхание, паузы, лёгкие колебания в голосе — целая симфония. Иногда кажется, будто экран сужает поле. Но он просто учит нас слушать тоньше. Как писал Энрайт, есть разные позиции слушания ...

🌀 Отношения — штука странная. То хочется близости, а через пять минут — свободы. То пишешь «не звони мне больше», а потом проверяешь, почему он не звонит. То бежишь в объятия, то в тёмный угол. В этой группе мы будем с юмором и вниманием разбираться, почему нас так штормит, и как всё-таки оставаться живыми, любящими и собой — даже рядом с другими людьми. 📍 ...

🌀 В повторяющихся играх мы уже видели, что сотрудничество может выживать. Но что происходит, если кто-то один раз предал? 🧩 Если стратегия — это “око за око”, то любая ошибка запускает бесконечную цепочку мести. И вот два игрока, которые могли бы получать пользу от сотрудничества, годами топят друг друга. Чтобы избежать этой ловушки, вводят идею прощения. Стратегия ...

✨ В быту мы вмешиваемся, чтобы «закрыть» напряжение: — дать совет, — поделиться опытом, — утешить. В терапии вмешательство устроено иначе — оно «открывает» пространство: — направляет внимание на чувства и тело, — помогает исследовать противоречия, — даёт возможность увидеть новое. 🔹 В быту — опора на личное мнение ...

Мы ищем долгие объяснения. Мудрые книги. Знаки. Подсказки. Но всё время Путь — здесь. В словах, которые ты говоришь. В чашке, которую держишь. В вдохе, который происходит сам. 🔹 Маленькая практика Сегодня обрати внимание на что-то самое обычное вокруг себя. И позволь этому быть твоим Путём прямо сейчас. 🔥 Вы пропустили шанс попробовать бота? Не беда! 🔥 Теперь у вас есть ...

Эксперимент в гештальт-терапии — это не лабораторный опыт и не проверка гипотезы. Это способ пригласить клиента к живому опыту здесь-и-сейчас, чтобы исследовать то, что обычно скрыто в привычных словах и историях. В кабинете терапевта слова часто звучат как защита. Мы рассказываем о себе, как будто читаем чужую биографию. Эксперимент же позволяет оживить текст: перевести разговор в действие, ...

🕊 После травмы человек может оказаться в особом, тихом и тяжелом мире. В этом мире трудно быть с другими — не потому, что они плохие, а потому что кажется: «никто не поймёт». Иногда — ещё глубже: «со мной что-то не так». Почему это происходит 🔹 Нейробиология: травматический опыт меняет работу мозга — усиливается реакция на угрозу, снижается ...

Представьте: вы сидите за большим столом на семейном празднике. Вокруг — смех, разговоры, тосты. Кто-то рассказывает истории из детства, кто-то спорит про отпуск. Казалось бы — всё своё, всё родное. А внутри — пусто. Как будто вы смотрите на всё через стекло. Слова долетают, но не задевают. Вы киваете, улыбаетесь, но чувствуете себя «не здесь». Так бывает не только на ...

 Каждый контакт однажды завершается. Каждая встреча когда-нибудь становится прощанием. Мы можем не хотеть этого замечать. Но тело знает. Завершение — это форма ясности. Форма любви. И в то же время — источник боли. Потому что завершение связано с утратой. А утрата вызывает горевание. Утрата и горевание Горе — это не просто реакция. Это процесс. Проживание ценности. Признание ...

До этого мы рассматривали однократные игры — где выбор делается один раз, и всё. Но в жизни многое повторяется: отношения, сделки, переговоры, семейные сцены.И тут начинает работать другое измерение: память, доверие, репутация.Что происходит в повторяющейся дилемме заключённого? Если игроки знают, что сыграют ещё раз, это меняет поведение.Появляется стимул не предавать, чтобы в будущем получить ...