Мой блог

🔹 Потребности в гештальттерапии: осознавать, признавать, удовлетворять 🔹 На последней встрече супервизорской группы «Фокусы супервизии» мы говорили о потребностях в терапии — как их замечать, как с ними работать и что происходит, когда они остаются неудовлетворёнными. Потребности — это естественная часть жизни. Они проявляются во всём: в том, что мы едим, как ...

Мы часто слышим, что гештальт — это не только про терапию, но и про способ жить осознанно. Но что это значит? В новом выпуске нашего видео подкаста поговорим о том, в чем заключаются принципы гештальта и как это можно применить к своей жизни: 🔹 осознавать свои желания и границы, а не жить «на автомате»? 🔹 справляться с незавершёнными ситуациями? 📅 Дата выхода: ...

Приглашаем в терапевтическую группу «Внутри и вне отношений» Наша терапевтическая группа уже встретилась дважды, и процесс начался. Мы исследуем, как строим отношения, какие роли берём на себя, что мешает быть собой, а что помогает чувствовать контакт с другими. На следующей встрече группа закроется, и дальше мы пойдём этим путём в стабильном составе. Сейчас ещё есть возможность присоединиться! ...

Проекция: почему чужие грехи нас злят больше, чем свои «Грехи других судить вы так усердно рветесь. Взгляните на свои – и до чужих не доберетесь». Шекспир был не только великим драматургом, но и, похоже, отличным психологом. В этом небольшом четверостишии он описал механизм, с которым мы сталкиваемся каждый день: нас раздражают в других людях те качества, которые есть (или были) ...

Сегодня с женой побывали в окрестностях Хуа Хина и заглянули в одну из местных пещер. Пока бродили по её тёмным коридорам, в голову пришла неожиданная аналогия с нашей профессией. Мы, как психотерапевты, ходим с фонариком по лабиринтам разума — иногда освещаем скрытые уголки, иногда наблюдаем, как тени вновь поглощают то, что только что было видно. Мыслей, как летучих мышей, в этих пространствах ...

Многие из нас сталкиваются с тревогой: переживаем о будущем, размышляем о прошлом, оцениваем риски. Но что, если я скажу, что тревога — это не только неизбежный спутник жизни, но и нормальное явление даже для психологически здорового человека? Тревога как эволюционный механизм С точки зрения эволюции тревога играет важную роль в выживании. Исследования показывают, что умеренный уровень тревоги ...

   Вы когда-нибудь ловили себя на том, что боитесь радоваться? Будто стоит только подумать о хорошем, как что-то обязательно пойдет не так. А если заранее готовиться к худшему, разочарование будет менее болезненным.    Этот механизм называют негативным предвосхищением. Мы бессознательно ожидаем плохого, чтобы защититься от возможной боли. Но работает это совсем не так, как хочется. ...

Первая встреча нашей терапевтической группы уже состоялась — и это было невероятно. Мы создавали пространство, где можно честно говорить о себе, своих чувствах, страхах и желаниях. Где можно услышать себя и других. Где можно осмелиться на большее. А вы когда в последний раз действительно ощущали себя в отношениях — с партнером, с друзьями, с миром, с самим собой? Приглашаем вас в нашу терапевтическую ...

В современном мире мы привыкли оценивать себя, свои достижения и даже своё внутреннее состояние через призму сравнения. Нас учат стремиться к «лучшей версии себя», равняться на других, анализировать прошлое и предугадывать будущее. Но насколько это помогает нам чувствовать себя счастливыми? И какую роль сравнение играет в практике осознанности? Сравнение: ловушка ума Сравнение — естественный ...

*«Почему ваши поступки влияют на весь мир»** Вы когда-нибудь задумывались, почему ваше утреннее настроение может повлиять на весь день коллег? Или как случайный разговор с незнакомцем меняет ваше мировоззрение? Ответ прост: всё в этом мире взаимосвязано. Идея о всеобщей связи — не просто философская абстракция. Её подтверждают и буддизм, и гештальт-терапия. Давайте разберемся, как ...

Есть старая дзэнская притча: «Встретишь Будду — убей его». Звучит радикально, почти кощунственно. Как можно уничтожить символ просветления? Но в дзэнских традициях эта фраза имеет глубинный смысл: убить не самого Будду, а его образ в своем сознании. Это призыв отказаться от догм, стереотипов и слепого следования внешним авторитетам — даже самым великим. Почему нужно «убить ...

Вчера с Еленой Болдыревой моим ко- терапевтом провели первую встречу нашей терапевтической группы «Внутри и вне отношений»!!! Это уже второй сезон нашего совместного проекта. Было волнительно. Вначале много место не определенности. И много уважения к нашим участникам за их доверие к нам. Мне так думается! 😄 А ведь как иначе! В начале больше опираться можно на ведущих, и со временем путь узнавания ...

Андрей сидел в шумном кафе и листал ленту новостей. Вокруг звучали обрывки разговоров, смех, звон ложек о фарфоровые чашки. Он машинально прокручивал экран, даже не вчитываясь. Политика, скандалы, успехи чужих людей. Всё это стало его ритуалом — каждое утро он начинал с погружения в чужую жизнь, как будто боялся остаться один на один с собой. — Опять завис в телефоне, — усмехнулся ...

   Мы так привыкли к словам, шуму, суете, что разучились слышать главное. Внутри нас, в мире вокруг, в паузах между мыслями — тишина говорит с нами. Не кричит, не требует, а шепчет: “Остановись. Услышь”.   В тишине нет спешки. Там нет суждений, нет споров. Только ясность. В этот момент ты понимаешь: всё, что кажется важным, растворяется. Остаётся только настоящее — ...

    Она сидела на краю скалы, вглядываясь в бескрайний океан. Ветра спутали её волосы, но в этом хаосе был порядок, которому она доверяла. Она — Света. Имя говорило за неё: стремительная, яркая, стремящаяся к солнцу. Всю свою жизнь она шла вперёд, туда, где тепло и радость, избегая тёмных уголков своей души. Сзади послышались шаги. Он шёл медленно, словно сама земля держала его за ноги. ...