Мой блог

📌 Введение Чашка падает — звук ещё в воздухе, а ты уже в спешке за новым днём. Ты — не здесь. Майндфулнес — это искусство быть. Без окраски, без спешки, без оценки. Просто — быть. В классическом определении, майндфулнес — это способность удерживать внимание в настоящем моменте с принятием и безоценочностью. Это практика, уходящая корнями в буддизм, но признанная ...

 🌿 Он живёт в теле. В напряжении плеч. В замирающем дыхании. В ощущении: «со мной что-то не так». Сексуальное насилие — это не просто момент из прошлого. Это след, который остаётся в каждом движении, в каждом взгляде, который ты прячешь. Это уязвимость, которая не проходит сама, как бы ты ни старался её спрятать. 💔 🕊 Ты можешь жить “нормальной” ...

Я часто думаю, где я сейчас в профессии. Не потому что нужно — просто невозможно не думать. Обучение почти закончено. Группы идут. Клиенты есть. И всё чаще я оказываюсь в тех точках, где что-то становится по-настоящему живым. Когда я не в роли, не в технике — а просто есть. И этого достаточно. Раньше я старался делать правильно. Повторял за учителями. Потом увлёкся техниками. Всё по методу, ...

Дилемма заключённого — классика теории игр и зеркало нашей жизни. В ней — напряжённый конфликт между личной выгодой и общим благом. Представьте двух сообщников, пойманных и допрошенных отдельно. Каждый может молчать или предать. Исход — в их руках: Если оба молчат — оба получают по году, это лучший совместный результат. Если один сдаёт, другой молчит — предатель свободен, ...

Иногда спрашивают: как ты понимаешь, что с человеком у тебя «настоящие» отношения? Или: почему в одной группе сразу тепло и глубоко, а в другой — будто все молчат в одиночку? Я думаю, отношения — это не что-то, что есть или нет. Это то, что складывается. Постепенно. Как чай заваривается. Как ткань ткётся. Сначала — просто присутствие. Я вхожу в пространство и начинаю смотреть. ...

🌀 Что это вообще такое? На первый взгляд — звучит жутко. Убить Будду? Да ещё и на дороге? Зачем? Но это не про насилие. Это про внутреннюю свободу. Будда — здесь не человек из истории. Это символ того, к чему ты стремишься, своей идеи об «идеальном» состоянии: просветлённый, спокойный, мудрый, знающий ответы. И вот ты идёшь по своему пути — и вдруг «встречаешь» ...

Фокусинг — это универсальный метод, который можно использовать в самых разных контекстах: от психотерапии до повседневной жизни, от творчества до решения бизнес-задач Метод Джендлина применим не только в кабинете терапевта. Он помогает: — исцелять травмы — раскрывать творческий поток — принимать бизнес-решения — понимать свои страхи — идти вглубь в духовной практике ...

Фокусинг — это не только психотерапевтическая практика, но и философия тела. Джендлин говорил: «тело знает больше, чем ум может сказать». Его философия имплицитного — о знании, которое рождается не из анализа, а из внимания к опыту. В 1978 вышла книга Focusing, а в 1985 — основан Международный институт. С тех пор фокусинг — это живое движение и международное сообщество. ...

Фокусинг — это не только психотерапевтическая практика, но и философия тела. Джендлин говорил: «тело знает больше, чем ум может сказать». Его философия имплицитного — о знании, которое рождается не из анализа, а из внимания к опыту. В 1978 вышла книга Focusing, а в 1985 — основан Международный институт. С тех пор фокусинг — это живое движение и международное сообщество. ...

 В психологии есть слова, которые звучат как заклинания. Поле — одно из них. Проективная идентификация — другое. Одно пришло к нам из гештальта, другое — из глубинного анализа. Но если вслушаться, обе концепции говорят об одном: мы не отдельны друг от друга. То, что происходит между нами, создаёт нас. Попробуем медленно распутать эту связку. Полевая парадигма: не ты, не я — ...

В 1960-х Юджин Джендлин изучал, почему одни клиенты продвигаются в терапии, а другие — нет. Ответ оказался не в методах. А в теле. Он заметил: те, кто делает паузы и чувствует — продвигаются. Так появилось ключевое понятие felt sense — «чувственное ощущение». Позже Джендлин оформит это в метод. Сначала — как научную гипотезу. Потом — как простой шестишаговый ...

Фокусинг — это не техника, а способ жизни. Созданный философом и психологом Юджином Джендлином, он учит нас прислушиваться к телесным ощущениям — к тому, что обычно остаётся за пределами слов. Метод позволяет глубже понять свои эмоции, находить решения и двигаться к внутренней ясности. Но откуда он взялся? И почему за ним стоят не только философские, но и клинические основания? О начале ...

Катя и Тревога Катя сидела на краю дивана, глядя в окно, где серое небо сливалось с мокрым асфальтом. В комнате было тихо, только чайник на кухне гудел, как космический корабль перед стартом. Но Катя не замечала чайника. Внутри неё, где-то между рёбрами, ворочалась Тревога — маленькая, но цепкая, как колючка, приставшая к свитеру. Тревога была не из тех, что орут и машут руками. Она была хитрее. ...

Ты — это ты. Вроде бы просто. У тебя есть имя. Паспорт. Возраст. Биография. Ты можешь рассказать, кто твои родители, где ты вырос, что любишь на завтрак. Ты знаешь, чем гордишься, что вызывает стыд, а что — нежность. Но проходит время. Ты меняешься. Иногда — почти незаметно. Иногда — резко, как будто бы внутри тебя что-то поворачивается, щёлкает, и ты больше не можешь жить по-старому. ...

На днях мы с женой смотрели фильм «Неожиданные связи». Люди делают ДНК-тест — и внезапно узнают, что у них кузен в Исландии, прабабушка из Марокко и чуть-чуть граф в анамнезе. Смешно, трогательно. И как-то зацепило. Мы не стали сопротивляться. Сели и сделали свой тест. Результат — будто кто-то включил свет в длинном коридоре прошлого. Оказалось, я — человек перекрёстков. ...