Мой блог

Многие люди могут поддержать друга, выслушать близкого человека, прийти на помощь коллеге или родственнику. Но когда помощь нужна им самим, всё становится гораздо сложнее. Появляются мысли: «Я должен справиться сам». «Не хочу никого нагружать». «У других проблем больше, чем у меня». «Это не настолько серьёзно». Иногда человек годами живёт с тревогой, ...

  Иногда человек приходит на консультацию и говорит: — Я не понимаю, что со мной происходит. У меня всё вроде бы есть. Работа. Семья. Друзья. Жильё. Но внутри как будто ничего нет.   За этими словами часто стоит переживание, которое трудно описать. Это не всегда похоже на депрессию. Не всегда на тревогу. Скорее это ощущение внутренней пустоты, словно жизнь идёт своим чередом, а самого ...

📖 Кейс Аня знакомится с человеком. Сначала всё легко. Интерес. Переписки. Живые разговоры. Она чувствует: «Вот, это что-то настоящее». Они сближаются. И в какой-то момент внутри появляется напряжение. Без причины. Ей хочется отступить. Ответить позже. Побыть одной. Человек пишет — а она откладывает ответ. Потом чувствует вину. Потом снова тянется ближе. И так по кругу. Она ...

📖 Кейс Лена давно думает записаться на курс. Она уже всё посмотрела. Прочитала отзывы. Даже выбрала дату.   Каждый вечер она думает: «Надо записаться». Но не записывается.   Вместо этого: смотрит ещё один обзор, ещё один раз сравнивает, ещё немного «готовится».   Проходит неделя. Потом вторая. И внутри появляется странное чувство: как будто она стоит перед ...

📖 Кейс Игорь работает в команде, где все «дружелюбные». По крайней мере, так выглядит. Коллега пишет: — Слушай, можешь взять ещё один проект? Ты же быстро делаешь. Игорь читает. Пауза — секунды две. И отвечает: — Да, давай. В этот момент он ещё не понял, хочет ли. Но отказать — как будто неудобно. Неловко. Вдруг подумают, что он некомандный. Вечером он сидит ...

  Я иногда стараюсь быть понятным, чтобы не создавать напряжение. Я подбираю слова. Смягчаю формулировки. Объясняю больше, чем нужно. Это помогает сохранять контакт, но иногда в этом процессе я упрощаю себя. Убираю острые углы, сложные мысли, противоречия. И становлюсь чуть менее живым. Мне сложно просить о помощи. Даже когда понимаю, что один не справляюсь. Есть внутренняя установка — «разберись ...

🌿 Иногда терапевту нужно место, где можно остановиться. Снять профессиональную роль. Замедлиться и честно посмотреть — что происходит со мной в работе?   Индивидуальная супервизия — это пространство для внимательного разговора. Про клиента. Про тебя. Про то, что возникает между. Без оценки. Без спешки. С уважением к процессу.   Я работаю в гештальт-подходе. Для меня супервизия ...

5.Мне некомфортно в неопределённости, но именно в ней я чаще всего расту. Когда нет ясности, когда старое уже не работает, а новое ещё не оформилось — внутри тревожно. Хочется опоры, чётких решений. Но если смотреть честно, самые важные изменения в моей жизни происходили именно в такие периоды. Не в стабильности, а в переходе. 6.Я могу соглашаться быстрее, чем чувствую своё настоящее «да». ...

  Я одновременно хочу близости и нуждаюсь в дистанции. Мне важно быть в контакте, делиться, чувствовать связь. И в то же время я быстро устаю от интенсивности. Тогда появляется желание отойти, замолчать, остаться одному. Иногда я путаюсь — это избегание или забота о себе? Со временем я начал различать. Если в дистанции есть спокойствие — это восстановление. Если напряжение — ...

  1.Я не всегда понимаю, что чувствую, в моменте. Иногда мне кажется, что всё спокойно, рационально, понятно. Я могу объяснить ситуацию, разложить её по пунктам, даже поддержать другого человека. А потом, через день или два, вдруг приходит чувство. Злость. Грусть. Разочарование. Как будто эмоции идут с задержкой. Раньше я считал это нечувствительностью. Сейчас понимаю — это мой способ справляться. ...

Почти любой бизнес начинается с идеи заработать. И почти каждый продолжается вопросом: «А выдержу ли я?» Выдержу ли я нестабильность. Выдержу ли месяцы без результата. Выдержу ли моменты, когда хочется всё бросить. Деньги — это не старт. Это награда за способность оставаться в контакте с процессом, даже когда нет ясности. Бизнес проверяет не ум, не стратегию и даже не талант. Он проверяет ...

 Одна из самых странных вещей в нашей профессии — мы много учимся замечать, но чаще всего не видим именно то, что происходит с нами самими. Не потому что не умеем. А потому что находимся внутри процесса. Когда ты в сессии, ты одновременно: слушаешь клиента держишь контакт отслеживаешь себя думаешь о направлении работы реагируешь телом и эмоциями Это плотное поле. И в этом поле всегда есть ...

Есть момент, знакомый почти каждому терапевту. Ты уже не новичок. Есть клиенты. Есть обучение. Есть понимание теории. И вроде бы всё «нормально». Но иногда после сессии остаётся странное ощущение. Как будто что-то происходило — важное, живое, плотное — а ты не до конца понял что именно. Клиент ушёл. Ты остался. И в голове крутится: — Я сейчас был с ним или делал «как ...

Я заметил одну вещь про себя.   Иногда я продолжаю что-то делать не потому, что это нужно, и не потому, что это важно, а просто потому, что так было раньше.   Привычка. Инерция. Ощущение, что «так правильно».   В такие моменты внутри нет ни радости, ни явного протеста. Просто пусто и ровно.   Раньше я старался себя подталкивать. Искать мотивацию. Объяснять, зачем это ...

Я всё чаще ловлю себя на мысли про ИИ. Не как про технологию. А как про нас. ИИ сейчас умеет много. Помогать, подсказывать, писать, ускорять. Иногда даже разговаривает так, будто рядом живой человек. И вроде бы это удобно. Но иногда возникает странное чувство — как будто мы всё чаще живём не сами, а «через». Через подсказки. Через алгоритмы. Через быстрые ответы вместо паузы. ИИ сам ...