Мой блог

 Тревога — это внутренний сигнал. Он включается, когда нам что-то угрожает или когда мы боимся, что может случиться что-то плохое. Иногда это помогает — например, не опоздать, собраться, быть осторожным. А иногда тревога становится слишком сильной и мешает жить. Важно понимать: тревога бывает у всех. Но проявляется она по-разному — в зависимости от того, как устроена наша психика ...

 Иногда ты приходишь на сессию — и всё делаешь правильно. Слушаешь. Задаёшь точные вопросы. Поддерживаешь. Но внутри — пусто. Ты смотришь на клиента и ловишь себя на мысли: «Мне нечем с ним быть». «Я устал». «Мне бы выжить до конца дня — и выключиться». Это не значит, что ты плохой терапевт. Это может значить, что ты устал быть один. Выгорание ...

Стыд, страх, гнев, уязвимость. То, от чего бежал, становится твоим учителем. Пробуждение часто звучит красиво. Свет, ясность, свобода. Но никто не говорит, что на этом пути первым встречаешь не свет, а тень. В терапии это похоже на момент, когда вдруг больше не работает защита. Ты злишься — и уже не можешь притвориться, что нет. Ты хочешь любви — и это больше не скрыть под маской независимости. ...

   Илья Сергеевич жил на четвёртом этаже и никогда не спускался без крайней нужды. Он работал статистиком, питался аккуратно, разговаривал с соседями коротко и вежливо. Всё, что было в нём живого, пряталось в шкафу с книгами и в письмах, которые он писал — но не отправлял.    Утром он заваривал чай, садился к окну и смотрел на чердак дома напротив. Там иногда сидела кошка. ...

   Некоторые люди будто бы живут в полутоне. Их присутствие — как лёгкий туман, как дыхание стекла. Они рядом, но как будто в другом измерении. Они смотрят, но не раскрываются. Слушают — но не поддаются. И часто кажутся отстранёнными. На самом деле — они просто очень, очень уязвимы.    То, что в психотерапии называют шизоидной организацией опыта, — не диагноз. ...

— Вы понимаете, у меня были все шансы, — говорил Павел Иванович, глядя на свою фотографию в рамке. — И голос был, и внешность, и манера. Но… они… не поняли. Он говорил медленно, с паузами, будто создавал музыку из своей обиды. Комната была обставлена недурно: пианино, зеркало в полный рост, портрет самого Павла Ивановича в молодости — с томным взглядом и шёлковым ...

— Он опять под шкафом, — сказал Семён Михайлович и взял веник. На кухне было темно, лампа мигала. Часы шли задом наперёд. Телевизор показывал снег. — Я видел, как он смотрел, — прошептал он. — Глаз у него человеческий. Он шёл по коридору боком, чтобы не подставлять спину. Вчера клоп был в ванне. Сегодня под шкафом. Завтра, возможно, в нём. Семён Михайлович жил один. Люди ...

«Стекло» Он сидел в буфете и ел капусту. Не квашеную, а варёную, постную, без соли. Весь день не ел, потому что не знал — достоин ли. Звали его Аркадий Львович. Бухгалтер. Разведён. Любил стихи, но читал их только в ванной. Сегодня утром он видел Наташу — она шла по коридору, не глядя на него. Лицо у неё было строгое, почти злое. Аркадий Львович понял: всё, конец. — Или ...

Пётр Андреевич, чиновник с пятнадцатью годами безупречной службы, сидел у окна, глядел на мокрую от апрельского дождя улицу и грыз ноготь большого пальца. В кабинете было тихо, разве что скрипнуло что-то в старом буфете да капала вода из крана — мерно, будто метроном утомлённой жизни. — Папка, — сказал он вслух и посмотрел на стопку бумаг, аккуратно подравненных, словно солдаты на ...

Как быть вместе Быть вместе — это не про «договориться». Не про сценарий, где каждый знает свою роль. И не про «сделать всё правильно». Быть вместе — это искусство оставаться собой, пока другой рядом. С живым дыханием, с настроением, которое меняется, с памятью, которая всплывает вдруг — в момент чьего-то взгляда, прикосновения, молчания. Недавно мы с женой ...

Иногда мы так увлечены мыслями о прошлом или будущем, что теряем самое простое и важное — связь с настоящим моментом. С самим собой. С тем фактом, что я — есть. «Я есть» — это не про амбиции, не про роль, не про то, каким я должен быть. Это про то, что я просто существую. Прямо сейчас. Я дышу. Я сижу. Я чувствую. Я живой. Многое из того, что нас тревожит, происходит не ...

— А ты замечал, что тревога часто появляется там, где тебе просто интересно? Ну правда. Вспомни: когда ты был ребёнком, ты не тревожился, ты тянулся. Хотел посмотреть, что там за угол. Потрогать новый предмет. Заглянуть в шкаф, нажать на кнопку, задать «глупый» вопрос. Любопытство было как дыхание — естественное, простое, направленное. А потом — кто-то рядом начинал беспокоиться. ...

Начало отношений — это радость? Иногда — да. Лёгкость, предвкушение, интерес, влюблённость. Но для многих — это ещё и тревога. Растерянность. Смущение. Ощущение, что ты снова стоишь на краю чего-то важного и совсем не понимаешь, как туда вступить. Почему так сложно? Потому что отношения — это не просто найти «того самого» или «ту самую». Это про совпадение ...

Летняя смена ЯРЧЕ — уже скоро! С 1 по 3 августа на побережье Балтийского моря, в Светлогорске, пройдёт ежегодный фестиваль психологии «Летняя смена ЯРЧЕ». Море, сосны, встречи, беседы, мастерские, группы, тишина, музыка, танцы, тепло, люди, яркость жизни — всё это ждёт нас на фестивале. Я буду вести терапевтическую группу — пространство, где можно будет остановиться, почувствовать ...

Однажды вечером, когда дождь уныло стучал по подоконнику, а керосиновая лампа отбрасывала на стены длинные, печальные тени, я задумался: что же такое этот самый селф? Говорят, будто это истинное “я”, наше подлинное существо. Но какое оно, это существо? И есть ли оно вообще? Ведь вот, например, человек. Сегодня он любезен, а завтра презирает весь свет. Утром он решает быть добродетельным, ...