Мой блог

 Наверное, почти каждый человек хотя бы однажды замечал внутри себя голос, который постоянно оценивает. «Ты опять всё сделал не так.» «Можно было лучше.» «Другие справляются легче.» «Ты недостаточно хороший.» Иногда этот голос настолько привычен, что мы перестаём его замечать. Кажется, будто это и есть мы сами. Но если прислушаться внимательнее, ...

 Многие люди приходят в терапию не с запросом научиться отказывать. Они говорят совсем о другом. О хронической усталости. О выгорании. О постоянной тревоге. О чувстве, что живут не своей жизнью. Но постепенно в разговоре выясняется одна общая особенность. Им очень трудно говорить «нет». Они соглашаются помочь, когда сил уже нет. Берут на себя чужие обязанности. Терпят неудобства. Молчат, ...

Наверное, каждый терапевт хотя бы раз сталкивался с этим переживанием. Клиент приходит уже много месяцев. Сессии идут регулярно. Отношения сложились. Но внутри начинает появляться ощущение, что что-то остановилось. Разговоры становятся похожими друг на друга. Темы повторяются. Одни и те же ситуации возникают снова и снова. После встречи остаётся странное чувство. Будто вы ходите по кругу. В такие моменты ...

 Иногда человек рассказывает о своих отношениях и неожиданно замечает странную закономерность. Партнёры были разными. Разный возраст. Разный характер. Разные обстоятельства знакомства. Но итог почему-то оказывается похожим. Снова разочарование. Снова одиночество рядом с близким человеком. Снова ощущение, что тебя не слышат, не понимают или не выбирают. В какой-то момент возникает вопрос: — ...

   Если присмотреться, то, кажется, я всегда в ней жил. И, вероятно, буду жить дальше. Иногда эта неопределенность ощущается как пустота. Пространство, в котором еще ничего не решено, не определено, не гарантировано.    Раньше мне казалось, что пустота — это что-то неправильное. Что ее нужно заполнить: планами, мыслями, действиями, прогнозами. Как будто если заполнить ее достаточно ...

 Иногда человеку кажется, что всё давно закончилось. Прошли годы. Изменились обстоятельства. Рядом уже другие люди. Но некоторые переживания продолжают возвращаться снова и снова. Кто-то постоянно ждёт отвержения. Кто-то боится близости. Кто-то не может расслабиться даже в безопасной обстановке. Кто-то живёт с ощущением, что в любой момент должно случиться что-то плохое. Часто в таких ситуациях ...

Жил-был молодой богатырь Алёша. Не самый сильный. Не самый слабый. Такой, каких много на русской земле. И всё же была у него одна особенность. Каждый раз, когда дорога расходилась надвое, он замедлял коня. Каждый раз, когда нужно было сделать выбор, он оглядывался. Будто ждал кого-то. Иногда он и сам не замечал этого. Просто казалось, что хорошо бы увидеть впереди человека, который знает путь. Кто ...

Многие люди могут поддержать друга, выслушать близкого человека, прийти на помощь коллеге или родственнику. Но когда помощь нужна им самим, всё становится гораздо сложнее. Появляются мысли: «Я должен справиться сам». «Не хочу никого нагружать». «У других проблем больше, чем у меня». «Это не настолько серьёзно». Иногда человек годами живёт с тревогой, ...

  Иногда человек приходит на консультацию и говорит: — Я не понимаю, что со мной происходит. У меня всё вроде бы есть. Работа. Семья. Друзья. Жильё. Но внутри как будто ничего нет.   За этими словами часто стоит переживание, которое трудно описать. Это не всегда похоже на депрессию. Не всегда на тревогу. Скорее это ощущение внутренней пустоты, словно жизнь идёт своим чередом, а самого ...

📖 Кейс Аня знакомится с человеком. Сначала всё легко. Интерес. Переписки. Живые разговоры. Она чувствует: «Вот, это что-то настоящее». Они сближаются. И в какой-то момент внутри появляется напряжение. Без причины. Ей хочется отступить. Ответить позже. Побыть одной. Человек пишет — а она откладывает ответ. Потом чувствует вину. Потом снова тянется ближе. И так по кругу. Она ...

📖 Кейс Лена давно думает записаться на курс. Она уже всё посмотрела. Прочитала отзывы. Даже выбрала дату.   Каждый вечер она думает: «Надо записаться». Но не записывается.   Вместо этого: смотрит ещё один обзор, ещё один раз сравнивает, ещё немного «готовится».   Проходит неделя. Потом вторая. И внутри появляется странное чувство: как будто она стоит перед ...

📖 Кейс Игорь работает в команде, где все «дружелюбные». По крайней мере, так выглядит. Коллега пишет: — Слушай, можешь взять ещё один проект? Ты же быстро делаешь. Игорь читает. Пауза — секунды две. И отвечает: — Да, давай. В этот момент он ещё не понял, хочет ли. Но отказать — как будто неудобно. Неловко. Вдруг подумают, что он некомандный. Вечером он сидит ...

  Я иногда стараюсь быть понятным, чтобы не создавать напряжение. Я подбираю слова. Смягчаю формулировки. Объясняю больше, чем нужно. Это помогает сохранять контакт, но иногда в этом процессе я упрощаю себя. Убираю острые углы, сложные мысли, противоречия. И становлюсь чуть менее живым. Мне сложно просить о помощи. Даже когда понимаю, что один не справляюсь. Есть внутренняя установка — «разберись ...

🌿 Иногда терапевту нужно место, где можно остановиться. Снять профессиональную роль. Замедлиться и честно посмотреть — что происходит со мной в работе?   Индивидуальная супервизия — это пространство для внимательного разговора. Про клиента. Про тебя. Про то, что возникает между. Без оценки. Без спешки. С уважением к процессу.   Я работаю в гештальт-подходе. Для меня супервизия ...

5.Мне некомфортно в неопределённости, но именно в ней я чаще всего расту. Когда нет ясности, когда старое уже не работает, а новое ещё не оформилось — внутри тревожно. Хочется опоры, чётких решений. Но если смотреть честно, самые важные изменения в моей жизни происходили именно в такие периоды. Не в стабильности, а в переходе. 6.Я могу соглашаться быстрее, чем чувствую своё настоящее «да». ...