Мой блог

«Спокойствие может быть только в текущем моменте. Нелепо говорить: «Подождите, пока я закончу это, после я буду свободен и смогу пожить спокойно». Что «это»? Диплом, работа, дом, выплата долга? Если вы думаете таким образом, спокойствие никогда не придет. Всегда есть другое «это», которое последует за нынешним. Если вы в данный момент не живете спокойно, вы ...

 Советы нейробиолога почему с возрастом мы теряем ясность ума  и как остановить этот процесс. Изменения в мозге с возрастом Многие полагают, что  в связи со старением изменения в мозге неизбежны. Но это не так. Вы не сможете повысить уровень интеллекта, но ваш образ жизни влияет на ясность ума. С возрастом в мозге накапливаются токсины - бета-амилоидные бляшки и тау-белки. Как следствие, ...

 Кризисная терапия   Терапия для пар всегда является кризисной, поскольку индивидуально клиенты приходят на консультацию в случае кризиса, а также в случае желания улучшения или развития. Семьи  в 99% приходят в терапию во времена кризиса.   Семья - это система, подвластная законам постоянства и развития, что предполагает обязательным условием возникновения кризисных ситуаций. Семья ...

 Явные симптомы Когда мы начинаем чувствовать постоянную усталость, у нас пропадает интерес к жизни. Это состояние называется “упадок сил” и на такие звоночки организма необходимо обращать внимание. Если вы проигнорируете эту ситуацию, впоследствии она перерастет в синдром хронической усталости и трансформируется в депрессию. Упадок сил может сигнализировать о ряде опасных заболеваний, ...

    Синдром эмоционального выгорания - состояние синонимичное эмоциональному истощению. Если ранее любимые занятия вам более не интересны и вы перманентно чувствуете себя морально и физически уставшим, испытываете злость и раздражение - у вас синдром эмоционального выгорания. Причины эмоционального и физического выгорания - это отказ от своих желаний, слишком быстрый ритм жизни, навязчивое ...

Как планировать достижение цели? Вы знаете, чего хотите, четко сформулировали цель и представляете конечный результат. Осталось определится со пособами достижения. Для этого воспользуйтесь инструментом “линия времени”. Если вы сомневаетесь, в возможности справиться с поставленной задачей, начните с упражнения “Стратегия творчества Уолта Диснея”. Упражнение “линия времени” ...

    Автором теории когнитивного диссонанса является американский психолог Леон Фестингер. Суть теории состоит в том, что при манипулировании поведением, не соответствующим внутренним убеждениям, вы будете чувствовать дискомфорт и ощущать давление. Во избежание подобного состояния, мы начинаем “подгонять” себя и свои мысли под навязанные стандарты. Любопытный эксперимент   ...

     Для успеха необходимо выходить из зоны комфорта. Удивительно, как сильно действует на человека перспектива совершения ошибки. Многие настороженно относятся к чему-то новому и неизвестному именно потому что боятся ошибиться. Когда мы решаем ту или иную задачу, у нас может быть два типа мышления:  1. Мышление в силе “Быть лучшим”. Все ваши усилия сфокусированы на ...

 Изучать причины “профессионального выгорания” и способы преодоления этого состояния, необходимо до того, как психофизиологическое истощение настигнет вас. “Профессиональное выгорание” звучит так безнадежно, что мало кто осмеливается себе в этом признаться. Обычно, мы говорим о неважном самочувствии или просто неудачном дне, в то время как настоящее эмоциональное, умственное ...

   Эпигенетика родилась в 1942 году и получила название от британского биолога Конрада Уоддингтона. Ученый объединил две науки - эпигенез и генетику. Эпигенетика изучает изменения активности генов в условиях неизменности ДНК. В продолжении жизни активность генов неодинакова, одни активные, а некоторые могут и вовсе выключаться. Подобные явления вызваны внешними факторами, такими как стресс, ...

    Масару Ибука говорил: “Творчество берёт своё начало от поиска неожиданного и выхода за рамки собственного опыта”.     Когда дело касается творчества, многие задумываются, каким образом генерировать идеи. Исследования не дают определенных ответов. Рассмотрим практические методы, которые помогут развить креативность. Ограничивайте себя   Как правило, ...

  Всё, чему мы сопротивляемся, властвует над нами. Всё, что мы принимаем - освобождает. Не сражайтесь с болью и разочарованием   Как правило, мы идем за ответами к внешним источникам: книги, тренинги, наставники и духовные учителя. Но не всегда они помогают понять свои чувства.      Необходимо заглянуть внутрь себя. На этом пути начинают всплывать болезненные воспоминания и ...

Когда стоит обратиться к психологу?     Чаще всего в нашей стране люди обращаются за помощью к психологу, когда процесс становится запущенным и дело доходит до панических атак, бессонницы и депрессии. Прежде всего в таких случаях стоит помнить, что психологи не являются врачами, не стоит доводить своё ментальное здоровье до точки невозврата. При любой физической боли Вы спешите к врачу, так ...

О себе.     Свою практику начинал в коммерческой организации как организационный психолог.  На данный момент занимаюсь как индивидуальными консультациями, так и нейропсихологической реабилитацией людей, имеющих различные нарушения функций головного мозга.    Прежде, чем начать свою жизнь в психологии я прошел свой путь личной терапии, чтобы не решать свои проблемы за счет человека, ...

       Русским людям присуще мнение, что походы к психотерапевтам - это  прерогатива американцев, которые любят попусту тратить деньги на шарлатанов. По мнению “истинно русского” человека, лучше выпить с друзьями, поговорить по душам, выговориться случайному попутчику. Давайте разберемся так ли это.        Вы излили душу близкому или постороннему ...