Мой блог

🌀 Отношения — штука странная. То хочется близости, а через пять минут — свободы. То пишешь «не звони мне больше», а потом проверяешь, почему он не звонит. То бежишь в объятия, то в тёмный угол. В этой группе мы будем с юмором и вниманием разбираться, почему нас так штормит, и как всё-таки оставаться живыми, любящими и собой — даже рядом с другими людьми. 📍 ...

🌀 В повторяющихся играх мы уже видели, что сотрудничество может выживать. Но что происходит, если кто-то один раз предал? 🧩 Если стратегия — это “око за око”, то любая ошибка запускает бесконечную цепочку мести. И вот два игрока, которые могли бы получать пользу от сотрудничества, годами топят друг друга. Чтобы избежать этой ловушки, вводят идею прощения. Стратегия ...

✨ В быту мы вмешиваемся, чтобы «закрыть» напряжение: — дать совет, — поделиться опытом, — утешить. В терапии вмешательство устроено иначе — оно «открывает» пространство: — направляет внимание на чувства и тело, — помогает исследовать противоречия, — даёт возможность увидеть новое. 🔹 В быту — опора на личное мнение ...

Мы ищем долгие объяснения. Мудрые книги. Знаки. Подсказки. Но всё время Путь — здесь. В словах, которые ты говоришь. В чашке, которую держишь. В вдохе, который происходит сам. 🔹 Маленькая практика Сегодня обрати внимание на что-то самое обычное вокруг себя. И позволь этому быть твоим Путём прямо сейчас. 🔥 Вы пропустили шанс попробовать бота? Не беда! 🔥 Теперь у вас есть ...

Эксперимент в гештальт-терапии — это не лабораторный опыт и не проверка гипотезы. Это способ пригласить клиента к живому опыту здесь-и-сейчас, чтобы исследовать то, что обычно скрыто в привычных словах и историях. В кабинете терапевта слова часто звучат как защита. Мы рассказываем о себе, как будто читаем чужую биографию. Эксперимент же позволяет оживить текст: перевести разговор в действие, ...

🕊 После травмы человек может оказаться в особом, тихом и тяжелом мире. В этом мире трудно быть с другими — не потому, что они плохие, а потому что кажется: «никто не поймёт». Иногда — ещё глубже: «со мной что-то не так». Почему это происходит 🔹 Нейробиология: травматический опыт меняет работу мозга — усиливается реакция на угрозу, снижается ...

Представьте: вы сидите за большим столом на семейном празднике. Вокруг — смех, разговоры, тосты. Кто-то рассказывает истории из детства, кто-то спорит про отпуск. Казалось бы — всё своё, всё родное. А внутри — пусто. Как будто вы смотрите на всё через стекло. Слова долетают, но не задевают. Вы киваете, улыбаетесь, но чувствуете себя «не здесь». Так бывает не только на ...

 Каждый контакт однажды завершается. Каждая встреча когда-нибудь становится прощанием. Мы можем не хотеть этого замечать. Но тело знает. Завершение — это форма ясности. Форма любви. И в то же время — источник боли. Потому что завершение связано с утратой. А утрата вызывает горевание. Утрата и горевание Горе — это не просто реакция. Это процесс. Проживание ценности. Признание ...

До этого мы рассматривали однократные игры — где выбор делается один раз, и всё. Но в жизни многое повторяется: отношения, сделки, переговоры, семейные сцены.И тут начинает работать другое измерение: память, доверие, репутация.Что происходит в повторяющейся дилемме заключённого? Если игроки знают, что сыграют ещё раз, это меняет поведение.Появляется стимул не предавать, чтобы в будущем получить ...

🌿 Иногда, чтобы услышать друг друга, нужны не только слова. Иногда нужен кто-то третий — кто переведёт с языка боли на язык сердца, с языка страха — на язык надежды. Так началась эта встреча. Высокие договаривающиеся стороны уселись по оба конца стола, а между ними неприметной тенью примостился переводчик. Все молчали. Первым начал Он. — Я тебя люблю. Её передёрнуло, но переводчик ...

🌑 Иногда мы идём вперёд… но будто с кем-то на плечах. С тенью, которая не принадлежит нам — или слишком хорошо знакома. Чёрная птица. Она сидит за спиной. Говорит шёпотом. Обесценивает, пугает, держит. Ты её чувствуешь? Вопросы карты: — Что я несу за спиной, чего никто не видит? — Кто посадил туда эту птицу? — О чём она шепчет мне перед сном? — Могу ли я ...

Есть молчание, которое лечит. И есть молчание, которое убивает. Часто после травмы человек будто выпадает из мира слов. Он знает, что с ним что-то произошло, но не может сказать это — даже себе. В теле боль, в горле — ком. А внутри — ощущение, что никто не поймёт. Или что «это слишком» — для других, для мира, для самого языка. Но есть простой и страшный факт: то, ...

  🕰 Вроде бы — всего минута. Но внутри неё может уместиться жизнь. Что это — минута осознанности? Это — дыхание, которое ты замечаешь, — пауза, в которой ты останавливаешься, — наблюдение, которое не осуждает, — и возвращение — к себе, снова и снова. Один из самых простых и мощных способов — практика «Три якоря»: Тело — ...

Меняются декорации, люди, обстоятельства — но внутри будто повторяется один и тот же спектакль. Мы боимся быть ненужными — и отдаляемся первыми. Хотим близости — и строим броню из независимости. Мечтаем о любви — и выбираем тех, кто не может любить. И вроде всё понимаем, а всё то же. Терапевтическая группа — это место, где сценарий можно переписать. Медленно, с уважением ...

Ученик подошёл к мастеру: — Я только пришёл, чему ты можешь меня научить? Мастер ответил: — Пей чай. Другой ученик сказал: — Я много лет на пути, я изучал, практиковал, искал. Мастер сказал: — Пей чай. В этом коане всё. Ум усложняет. А путь — прост. Просто сядь. Налей. Почувствуй чашку в руках. Вдохни аромат. Сделай глоток. Может, не надо искать. Надо быть. 🌀 Небольшая ...