Я есть. Здесь и сейчас

Иногда мы так увлечены мыслями о прошлом или будущем, что теряем самое простое и важное — связь с настоящим моментом.

С самим собой.

С тем фактом, что я — есть.

«Я есть» — это не про амбиции, не про роль, не про то, каким я должен быть.

Это про то, что я просто существую. Прямо сейчас.

Я дышу. Я сижу. Я чувствую. Я живой.

Многое из того, что нас тревожит, происходит не в реальности, а в голове.

Мы прокручиваем возможные сценарии, пытаемся всё предусмотреть, боимся ошибок, вспоминаем, что не так пошло.

И забываем: в этот момент всё уже происходит.

Вот тело. Вот звук. Вот свет из окна.

Вот я.

Когда я говорю себе «я есть», я как будто возвращаюсь из рассеянного, тревожного пространства в точку опоры.

Это не решение всех проблем.

Но это возвращение туда, откуда вообще можно что-то чувствовать, понимать, выбирать.

Иногда полезно просто замолчать и заметить:

— как я дышу,

— где напряжение в теле,

— какие звуки вокруг,

— что я чувствую.

И не нужно ничего менять.

Нужно просто быть.

Это — навык. Он требует времени и практики.

Но каждый раз, когда мы останавливаемся и позволяем себе быть,

в нас появляется чуть больше ясности. Чуть больше покоя.

И чуть больше живого присутствия.

Ты есть.

Прямо сейчас.

Этого достаточно, чтобы начать