Проекция: почему чужие грехи нас злят больше, чем саои

Проекция: почему чужие грехи нас злят больше, чем свои

«Грехи других судить вы так усердно рветесь.

Взгляните на свои – и до чужих не доберетесь».

Шекспир был не только великим драматургом, но и, похоже, отличным психологом. В этом небольшом четверостишии он описал механизм, с которым мы сталкиваемся каждый день: нас раздражают в других людях те качества, которые есть (или были) в нас самих, но мы не хотим этого признавать.

Почему так происходит? Давайте разберёмся с этим через механизм проекции.

Что такое проекция?

Проекция – это защитный механизм психики, который помогает нам справляться с внутренним дискомфортом. Если мы не готовы признать в себе какое-то качество или желание, мы бессознательно «перекладываем» его на других. В результате нам кажется, что это не мы такие, а «вокруг все такие».

Например:

• Человек, который сам склонен к манипуляциям, может видеть манипуляторов повсюду.
• Кто-то боится признаться себе, что завидует другу, и начинает обвинять его в высокомерии.
• Родитель, который в детстве был очень стеснительным, может ругать ребёнка за «излишнюю скромность» и пытаться сделать из него суперобщительного человека.

Проще говоря, мы переносим на окружающих то, что не осознаём (или не хотим осознавать) в себе.

Как это проявляется в жизни?

Допустим, вы встречаете человека, который вас невероятно раздражает. Вот прям бесит – его поведение, его слова, его привычки.

Попробуйте задать себе вопрос: «А что именно меня так злит?»

Часто оказывается, что это что-то знакомое: либо мы сами так делали когда-то, либо у нас есть скрытое желание так поступать, но мы себе этого не позволяем.

Например:

• Вы осуждаете коллегу за лень, а потом замечаете, что сами бы с радостью прокрастинировали, но не позволяете себе этого.
• Вас бесит подруга, которая слишком много говорит о себе? Возможно, в глубине души вам хочется больше внимания, но вы привыкли его не требовать.
• Вас раздражает чужая агрессия, но если честно, иногда хочется ответить так же, но вы не позволяете себе быть «плохим».

Иногда проекция работает на уровне эмоций. Вы видите чужой гнев – и вам становится страшно, хотя человек может быть вполне безобиден. Это может говорить о том, что когда-то в детстве вы сталкивались с агрессией, но теперь не позволяете себе даже каплю злости.

Почему проекция мешает?

Во-первых, она мешает нам видеть реальность. Мы судим людей не за то, какие они на самом деле, а за то, что мы сами в них проецируем.

Во-вторых, она создаёт внутренний конфликт. Если нас что-то бесит в других – это знак, что в нас самих есть что-то подобное, но мы этого не принимаем. И чем сильнее раздражение, тем важнее посмотреть внутрь себя.

В-третьих, проекция может мешать отношениям. Представьте, что кто-то постоянно подозревает партнёра в измене, хотя сам никогда не изменял. Возможно, он проецирует на него свой собственный страх предательства или свою неуверенность в себе.

Как работать с проекцией?

1. Заметить триггер. Что именно в человеке вас раздражает? Какое поведение или качество?
2. Спросить себя: а что это говорит обо мне? Возможно, это что-то, что вам запрещали в детстве? Или что-то, за что вас когда-то осуждали?
3. Попробовать принять это качество в себе. Это не значит, что нужно сразу менять поведение, но просто признать: «Да, у меня тоже бывает что-то похожее».

Например, если вас раздражают люди, которые открыто говорят о своих достижениях, попробуйте задать себе вопрос: «А могу ли я сам с гордостью говорить о своих успехах? Или я привык обесценивать себя?»

Проекция как путь к самопознанию

Когда нас что-то задевает в других людях, это возможность узнать больше о себе. Вместо того чтобы осуждать, можно понаблюдать: а почему меня это так волнует? Что это может сказать о моих внутренних конфликтах?

Шекспир был прав: если заняться своими теневыми сторонами, на осуждение других просто не останется!